如果我告訴你，給自己90天的時間，燕窩可以帶來一個全新的自己，你會不會愿意改變自己以往的三分鐘熱度呢？

行為心理學研究顯示：21天的重復會形成習慣，而90天的堅持則會讓這個習慣更加穩定和牢固。所以，基于“21天習慣養成”的理念，堅持至少90天，你會發現燕窩能帶給你意想不到的驚喜！

手把手教你如何吃燕窩，讓自己在90天內煥然一新！

還原健康真我

• 堅持30天以上：你會感覺疲勞正在慢慢消退。
  • 燕窩富含活性蛋白、礦物質和碳水化合物，能夠為勞累的身心提供營養，調節內分泌，讓你精力充沛。
  • 建議搭配：核桃、枸杞、梨等緩解身體疲勞的食材，有效對抗疲勞，提升精力。
• 堅持60天以上：你會感到焦慮和壓力逐漸得到緩解。
  • 燕窩滋陰養胃，幫助調理脾胃，進而改善肝臟功能，同時，燕窩甜品還能舒緩緊張情緒。
  • 建議搭配：香蕉、牛奶等食材，能振奮精神、抗焦慮，凈化繁雜思緒。
• 堅持90天以上：你會發現自己的免疫力正在逐漸提升。
  • 燕窩中的唾液酸能有效阻止病菌入侵，形成強有力的“盾牌”，增強免疫力。
  • 建議搭配：西洋參、雞蛋、小米等增強體質的食材，有助于防止流感病毒侵襲，增加元氣。

延緩肌膚衰老

• 堅持30天以上：你會發現肌膚開始變得潤滑。
  • 燕窩中的表皮生長因子能促進肌膚再生，膠原蛋白則增加肌膚貯水量，保持水潤彈性。
  • 建議搭配：銀耳、百合等對肌膚有益的食材，有效養出水潤肌膚，讓肌膚更加緊致光滑。
• 堅持60天以上：你會發現臉上的斑點逐漸淡化。
  • 燕窩能刺激肌膚細胞的再生和修復，改善色素沉淀，促進皮膚微循環，使肌膚保持白皙嫩滑。
  • 建議搭配：番薯、燕麥、草莓等粗纖維食物，有效清除體內黑色素，減少色素沉著。
• 堅持90天以上：你會發現自己的膚色開始變好。
  • 燕窩能夠調節內分泌，促進體內循環，改善暗黃膚色，讓你擁有紅潤健康的好氣色。
  • 建議搭配：紅棗、紅糖、黑芝麻等補氣血的食材，有效改善暗黃臉色，煥發健康光彩。

帶來好“孕”氣

• 備孕前堅持90~180天：你會感到體質逐漸增強。
  • 燕窩補充唾液酸和蛋白質，增強免疫力，調節內分泌，幫助身體達到最佳狀態。
  • 建議搭配：紅小豆、山藥、紅棗等益氣健脾、暖宮補血的食材，改善體質，養宮養血。
• 懷孕堅持90天以上：你會發現疲倦感在慢慢減少。
  • 燕窩能增強孕婦免疫力，為胎兒提供營養，同時減輕妊娠反應，改善睡眠質量。
  • 建議搭配：蓮子、火龍果、蜂蜜等養心安神、補充葉酸的食材，減輕孕期疲勞，提供全面營養。
• 產后堅持30天以上：你會感到身體逐漸恢復元氣。
  • 燕窩性平味甘，非常適合產后媽媽食用，有助于身體機能的快速修復。
  • 建議搭配：紅豆、黑糯米等補血補氣、清淤血的食材，促進體內新陳代謝，快速恢復健康。

清肺護肺

• 堅持30天以上：你會感覺喉嚨不再動不動就發干發癢。
  • 燕窩甘淡平，不刺激肺部，富含唾液酸和礦物質，修復吸煙損傷，改善呼吸系統循環。
  • 建議搭配：雪梨、銀耳等潤肺食材，有效修復肺部細胞，達到清肺潤燥的效果。
• 堅持60天以上：你會感覺咽炎的癥狀逐漸緩解。
  • 燕窩中的唾液酸能修復肺部受損細胞，排出毒素，達到清肺效果。
  • 建議搭配：蜂蜜、百合、山藥等有助于肺排毒的食材，緩解肺燥咳嗽等癥狀。
• 堅持90天以上：你會發現呼吸變得更加順暢。
  • 燕窩補肺養陰、化痰止咳，對呼吸系統疾病有一定的改善作用，幫助清理肺部炎癥。
  • 建議搭配：羅漢果、青橄欖等清熱利咽、生津解毒的食材，改善肺部和支氣管問題。

提升寶寶記憶力

• 堅持30~60天以上：你會看到寶寶越來越精神。
  • 燕窩中的蛋白質能補充寶寶的營養，抗精神疲勞，增強記憶力和集中力。
  • 建議搭配：香蕉牛奶、橙汁等緩解疲勞、增強抵抗力的食材，幫助寶寶保持精神集中。
• 堅持90天以上：你會發現寶寶越來越聰明。
  • 燕窩中的“燕窩酸”促進大腦神經細胞的信息傳遞，助力寶寶智力和記憶力的發育。
  • 建議搭配：核桃露、雞蛋等補腦益智的食材，促進寶寶大腦發育。

總之，堅持才是關鍵！強者并非貪戀三分鐘熱度，而是享受一生的堅持。只要不放棄，每天或隔天食用35克的燕窩（兒童12克），你將看到驚喜的變化！